من العادات السيئة شرب القهوة في الساعات المتأخرة من الليل وبعد وجبة العشاء وخاصة السيدات حيث يعشق الكثير من السيدات على شرب القهوة بغرض السهر للعمل أو الدراسة أو حتى للاسترخاء، قد تتحول إلى سلوك مضر بالصحة العامة على المدى البعيد .
وهناك تحذير جديد للسيدات عن شرب القهوة ليلا ، أن دراسة علمية حديثة كشفت عن آثار غير متوقعة لتناول القهوة في ساعات المساء، لا تقتصر على اضطراب النوم فقط، بل تمتد لتؤثر بصورة مباشرة على آلية اتخاذ القرارات.
نتائج الدراسة، أن النساء اللاتي يتناولن الكافيين في أوقات متأخرة من الليل يكن أكثر عرضة للاندفاع في السلوك واتخاذ قرارات غير مدروسة، مما قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية وضعف في التركيز.
وأشارت إلى أن هذا السلوك قد يؤدي الى إلى تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، تتمثل فى ارتفاع مستوي التوتر والقلق واضطرابات النوم على المدى البعيد.
ويرجع السبب، بحسب ما أوضح الباحثون، إلى أن جسم المرأة يقوم بهضم الكافيين بصورة أقل و أبطأ من جسم الرجل، ما يعني أن تأثيره يظل وقت أكبر في الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الهرمونات الأنثوية دور كبير في تعزيز هذا التأثير، خاصة في ساعات الليل، حيث يكون الجسم أكثر حساسية للتنبيهات العصبية. ونتيجة لذلك، يظهر تأثير الكافيين على النساء بصورة أوضح وأقوى، خاصة فيما يتعلق باضطراب النوم، التقلبات المزاجية، والاندفاع في اتخاذ القرارات.
كما أن تناول القهوة ليلا لا يحدد تأثيره على اضطراب النوم أو زيادة التوتر، بل يعمل أيضا في انخفاض مستوي "هرمون السعادة" السيروتونين ، ما يؤثر سلبا على الحالة المزاجية ويرفع من معدل القلق أو الانزعاج دون سبب واضح.
أفضل الحلول
ينصح الخبراء باستبدال القهوة المسائية بعصائر طازجة أو مسليات أكثر إفادة وصحة تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، منها:
الحليب بالكركم: مشروب مهدئ دافئ يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، ويحفز ويهدئ الجهاز العصبي.
شاي البابونج: يسمى "ملك التهدئة"، ويساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
لاتيه الأشواجاندا: يتناول لتهدئة هرمونات التوتر، ويقلل من القلق.
مشروب النعناع: يساعد على تهدئة المعدة وتصفية الذهن، خاصة قبل النوم.
