كشفت دراسة طبية حديثة أن بعض العادات الصباحية التي يمارسها الكثيرون بشكل يومي قد ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وأوضحت الدراسة حسب موقع تايمز ناو، أن الساعات الأولى من الصباح تعد فترة حساسة للقلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد احتمالية التعرض للمشكلات القلبية.
عادات صباحية خطيرة على القلب
- إهمال شرب الماء بعد الاستيقاظ: يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم ونقص حجم السوائل، مما يجبر القلب على بذل جهد إضافي لضخ الدم عبر الشرايين.
- تجاهل تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة: الانتقال المفاجئ من الراحة إلى النشاط المكثف يفرض ضغطًا غير طبيعي على القلب وقد يسبب اضطراب ضربات القلب أو انخفاضًا حادًا في الضغط.
- إهمال قياس ضغط الدم: خاصة لدى مرضى الضغط، إذ غالبًا ما تكون قراءات الصباح مرتفعة، وتجاهلها قد يحرم المريض من مؤشرات إنذار مبكر.
- إهمال وجبة الإفطار أو تناول أطعمة غير صحية: الإفراط في الدهون والسكريات والصوديوم يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر النوبات القلبية، بينما تفويت الإفطار تمامًا يرتبط بالسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول.
عادات صباحية مفيدة لصحة القلب
ينصح الأطباء باتباع روتين صحي صباحي يشمل:
- شرب كوب ماء فور الاستيقاظ.
- ممارسة تمارين إحماء خفيفة قبل أي نشاط بدني.
- متابعة ضغط الدم بانتظام لمن يعانون من ارتفاعه.
- تناول وجبة إفطار متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه العادات البسيطة قد يحدث فارقًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل الإخباري يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
