البلح البرحي يُعدّ واحداً من أفضل أنواع التمر الطازج، ويوفّر فوائد صحية متعددة عند تناوله بانتظام، خاصة في مراحل نضجه (رطب أو تمر). إليك أهم الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها:
البلح البرحي فوائد فورية ومباشرة:
– يزوّد الجسم بطاقة سريعة بفضل احتوائه على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
– يُساعد على تنشيط العقل وتحسين التركيز عبر تعزيز مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة.
– يمنح إحساساً بالشبع، مما يقلّل من الرغبة في تناول الحلويات المصنعة.
البلح البرحي فوائد صحية عامة:
– البلح البرحي غني بالألياف التي تُحسّن عملية الهضم وتقي من الإمساك.
– يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ممّا يسهم في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
– يُزوّد الجسم بمضادات الأكسدة التي تقي من الالتهابات وتعزّز مناعة الجسم.
– يوفر الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم (الأنيميا).
– يدعم صحة العظام والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم والفوسفور.
ملاحظات هامة:
– الإفراط في تناول البلح البرحي قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا يُنصح مرضى السكري بتحديد الكمية المستهلكة (2–3 حبات فقط وفقًا لتوجيه الطبيب).
– للحصول على فائدة غذائية متكاملة، يُفضّل تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات أو مع كوب من الحليب.
إدارة الوزن
تُعد تمور البرحي خيارًا جيدًا للتحكم في الوزن عند تناولها باعتدال، على الرغم من مذاقها الحلو. فهي غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من رغبة تناول كميات إضافية من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تقدم حلاوتها الطبيعية بديلاً صحياً للوجبات الخفيفة المُحلاة، مما يجعلها اختيارًا مناسبًا للأفراد الذين يسعون للحفاظ على وزنهم بشكل صحي.
