من شاي الصباح المحلى بقطع السكر إلى الحلوى بعد العشاء، إذا كانت حياتك مليئة بالحلويات، ازدادت نسبة السكر في نظامنا الغذائي هذه الأيام بشكل كبير لدرجة أننا لا ندرك أننا نغذي أجسامنا بكمية سكر تفوق حاجتها.
وبحسب موقع "Jagran"، قد يبدو هذا الأمر تافهًا، للوهلة الأولى، ولكن احذر فإن جسمك نفسه يبدأ بإعطائك بعض الإشارات عند تناول كمية كبيرة من السكر وعلى المدى البعيد، قد تُصبح هذه العادة سببًا لأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسمنة.
علامات زيادة السكر
من المهم أن نتعرف في الوقت المناسب على علامات الجسم (أعراض ارتفاع السكر) التي تُنذرنا بجرعة زائدة من السكر، وهناك 5 علامات على ارتفاع السكر، والتي يمكنك من خلالها حماية نفسك من أمراض خطيرة.
كثرة الذهاب إلى الحمام والشعور بالعطش
إذا كنتَ معتادًا على التبول بكثرة، وفي الوقت نفسه تشعر بالعطش الشديد، فهذه علامة على ارتفاع نسبة السكر في الجسم، ففي الواقع، تضطر الكلى إلى بذل جهد أكبر للتخلص من السكر الزائد، ولهذا السبب تضطر إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.
الشعور بالجوع طوال الوقت
يمنح السكر الجسم طاقة فورية، لكن تأثيره يزول بنفس السرعة، والنتيجة هي انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الدم، والشعور بالجوع يتكرر باستمرار.
إذا كنت تشعر بالجوع باستمرار دون سبب، فقد يكون هذا تحذيرًا.
صعوبة التركيز
يؤثر الإفراط في تناول السكر أيضًا على الدماغ، فالتقلبات المستمرة في مستوى السكر في الدم تُصعّب التركيز وتُشعر الدماغ بالضبابية، وهذا ما يُسمى بـ"ضباب الدماغ".
تغيرات الجلد
بدأت تلاحظ بقعًا داكنة أو علامات جلدية أو تصبغات بالقرب من رقبتك أو إبطيك، فقد يكون ذلك أيضًا علامة على وجود فائض من السكر في الجسم، وترتبط هذه التغيرات الجلدية بمقاومة الأنسولين.
التعب والخمول
تناول الكثير من السكر قد يجعلك تشعر بالنشاط في البداية، لكن بعد فترة، تبدأ هذه الطاقة بالانخفاض، وتبدأ بالشعور بالتعب والخمول، هذه علامة شائعة، لكنها تُغفل.
ما يجب القيام به في حالة شعورك بتلك الأعراض
إذا لاحظتَ العديد من هذه الأعراض، فمن الأفضل استشارة الطبيب وإجراء فحص إنسولين صائم أو فحص الهيموجلوبين السكري (HbA1c) .
والأمر الجيد هو أنه يمكن التحكم في مستوى السكر بشكل طبيعي بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
