من العادات الشائعة في فصل الصيف السهر والنوم في وقت متأخر من الليل ما يقلل المدة المطلوبة للنوم بشكل جيد حيث يسبب ضعف المناعة والقلق والتوتر .
وينصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريح لـ البوابة نيوز ، النوم العميق ليلا يحفزالجسم على إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية التي تلعب دورحيوي في مقاومة الفيروسات والخلايا السرطانية.
قلة النوم تضعف الخلايا وتسبب اضطراب
وتضعف قلة النوم هذه الخلايا، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، كما أن اضطراب النوم يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، الذي لا ينظم فقط دورة النوم والاستيقاظ، بل يعزز من كفاءة الجهاز المناعي، السهر لفترات طويلة يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية، ويزيد من كيمياء التوتر المرتبطة بالإجهاد، ما يثبط المناعة، مما يؤدي الى ضعف التركيز، تقلبات المزاج، وزيادة القابلية لارتفاع ضغط الدم والسمنة، الأطفال والمراهقون بشكل خاص يتأثرون سلبا بالسهر، حيث يتباطأ نموهم وتتراجع قدراتهم الذهنية.
في فصل الصيف لها آثار سلبية متعددة على الصحة الجسدية والنفسية، الخمول يؤدي إلى بطء الدورة الدموية، مما يضعف من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، بما في ذلك الخلايا المناعية، فتنخفض كفاءة الجهاز المناعي، كما أن قلة النشاط البدني تسهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، الكسل المستمر يضعف العضلات والمفاصل، ويقلل من مرونة الجسم ولياقته، تؤثر قلة الحركة على الصحة النفسية، حيث تزداد مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب. النشاط البدني يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، كما أن الجلوس لفترات طويلة مرتبط بزيادة معدلات الوفاة المبكرة، حتى الحركات البسيطة كالمشي أو ممارسة التمارين الخفيفة تساعد على تنشيط الجسم والعقل.
