يعد الزنجبيل والقرفة من أكثر النباتات استخدامًا في الطب الشعبي، ليس فقط لنكهتهما القوية والمميزة، بل لما يحملانه من خصائص علاجية متعددة، وخصوصًا عند تناولهما في المساء، فشرب هذا المزيج قبل النوم يمكن أن يعود على الجسم بعدد من المنافع المهمة، التي تتراوح من تحسين النوم إلى تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي ودعم المناعة.
تهدئة الأعصاب ومحاربة الأرق
يساهم مزيج الزنجبيل والقرفة في تهيئة الجسم لنوم هادئ، عبر تهدئة التوتر العصبي والمساعدة في الاسترخاء. وتبرز فائدتهما بشكل خاص في حالات الأرق الناتجة عن اضطرابات الهضم أو صعوبات التنفس أو الآلام الجسدية.
دعم الجهاز الهضمي والتخفيف من مشكلاته
يمتاز الزنجبيل بفعاليته في تهدئة الغثيان والقيء، خاصة الناتج عن بعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي أو علاجات الإيدز. كما يعمل على تحفيز الإنزيمات الهضمية وتنظيم نشاطها، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات.
أما القرفة، فإن تناولها باعتدال قبل النوم يعزز من انتظام حركة الأمعاء، ويساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الإسهال أو الإمساك، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على جودة النوم.
دور محتمل في مقاومة نزلات البرد
تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل والقرفة قد يقدمان دعمًا في مواجهة أعراض نزلات البرد والحساسية الموسمية، من خلال خصائص الزنجبيل المضادة للفيروسات، إلى جانب دور القرفة في تقوية جهاز المناعة. إلا أن الأدلة العلمية حول هذا المجال ما تزال بحاجة إلى مزيد من البحث.
تخفيف آلام الحيض والمغص الليلي
يساعد هذا المشروب في التخفيف من آلام الدورة الشهرية التي قد تشتد ليلًا. الزنجبيل يملك خواصًا مشابهة لمسكنات الألم مثل الإيبوبروفين وحمض الميفيناميك، فيما تساهم القرفة في تهدئة تقلصات الرحم وتخفيف النزيف والغثيان المصاحب للدورة.
فوائد إضافية للزنجبيل والقرفة قبل النوم
الزنجبيل:
• يساعد على تقليل الالتهابات، خصوصًا في حالات آلام المفاصل.
• يخفف من آلام العضلات بعد الإجهاد.
• يساهم في ضبط ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
القرفة:
• تلعب دورًا في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء الليل وفي الصباح الباكر.
• تملك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
• قد تساعد في التخفيف من آلام الأسنان.
طريقة تحضير شاي الزنجبيل بالقرفة
لتحضير كوب من هذا المشروب الصحي، تحتاج إلى المكونات التالية:
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• عودان من القرفة.
• ملعقتان كبيرتان من العسل (اختياري).
خطوات التحضير:
1. قشر الزنجبيل وقطّعه إلى شرائح.
2. ضع 4 أكواب من الماء في قدر على نار مرتفعة، وأضف شرائح الزنجبيل وعودي القرفة.
3. غطّ القدر حتى يبدأ بالغليان.
4. بعد الغليان، خفّض النار واتركه مكشوفًا لمدة 5 دقائق.
5. صبّ المشروب في كوب، وأضف العسل حسب الرغبة.
6. اتركه ليبرد لمدة 10 دقائق قبل تناوله.
محاذير هامة يجب الانتباه لها
• للحوامل والمرضعات: يُنصح بتجنب هذا المشروب دون استشارة طبية، لعدم وجود دراسات كافية حول مدى أمانه في هذه الفترات.
• في حالات النزيف أو استخدام مميعات الدم: قد يزيد هذا المشروب من خطر النزف.
• لمن يعانون من أمراض القلب أو الكبد: يجب الحذر من تناوله بإفراط.
• لمرضى السكري: قد يؤدي المشروب إلى خفض السكر في الدم، لذا يجب مراقبة مستوياته عند تناوله بالتزامن مع الأدوية.
• قبل العمليات الجراحية: يفضل التوقف عن شرب الزنجبيل والقرفة قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية.
