هل تمنحك النشاط أم تدمر صحتك؟ سؤال يجب أن تطرحه على نفسك قبل أن تتناول عبوة مشروب الطاقة التالية. فرغم شعور النشاط والتركيز المؤقت الذي تمنحه هذه المشروبات، إلا أن العلماء وخبراء التغذية يحذرون من عواقبها الصحية الوخيمة عند الإفراط في تناولها.
في هذا التقرير نستعرض ما الذي تفعله مشروبات الطاقة في جسمك؟ ولماذا تتحول من "منشط مؤقت" إلى خطر دائم يهدد القلب، الدماغ، الكلى، والعظام.
ما هي مشروبات الطاقة؟
مشروبات الطاقة عبارة عن سوائل غنية بالكافيين، السكر، والمواد المنبهة مثل التورين والجينسنغ. تُستهلك غالبًا لزيادة التركيز والطاقة، لكنها تؤثر على الجسم بشكل معقد، يتجاوز الشعور اللحظي بالنشاط.
تأثيرها قصير المدى.. وفوائد محدودة
قد تحسن من التركيز وسرعة رد الفعل مؤقتًا.
تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة بفضل الكافيين المرتفع.
لكنها لا تدوم طويلًا، وسرعان ما تتحول هذه "الدفعة" إلى تأثيرات عكسية مدمرة.
أضرار مشروبات الطاقة على أجهزة الجسم
1. مشاكل القلب والأوعية الدموية
عدم انتظام ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم بشكل حاد
قد تؤدي إلى نوبات قلبية مفاجئة أو سكتات دماغية، خاصة عند ذوي الاستعداد الوراثي أو المرضى المزمنين.
2. اضطرابات الجهاز العصبي
الأرق والتوتر والقلق
صداع مستمر
في الحالات الشديدة: الهلوسة، الارتباك، وتغيرات المزاج
3. زيادة خطر السكري والسمنة
تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكريات والمواد المحلاة.
تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
كما ترفع من معدل السمنة، خاصة لدى المراهقين.
أضرار أخرى لا تقل خطورة
4. مشاكل في الفم والأسنان
الأحماض والسكريات تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
تسبب التسوس والتهابات اللثة المزمنة.
5. اضطرابات الجهاز الهضمي
تؤدي إلى غثيان، وقيء، وإسهال في بعض الحالات.
كما تسبب تهيج المعدة والشعور المستمر بعدم الراحة.
6. الجفاف
الكافيين مدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
دون تعويض كافٍ للماء، قد تتعرض لخطر الجفاف وفقدان الأملاح.
أضرار خفية على العظام والكبد
7. خطر على بنية العظام
مشروبات الطاقة شديدة الحموضة (pH بين 2.5 – 3.5).
هذا يدفع الجسم إلى سحب الكالسيوم والمغنيسيوم من العظام لمعادلة الحموضة، مما يؤدي إلى:
هشاشة العظام المبكرة
زيادة خطر الكسور والتآكل التدريجي للبنية العظمية
8. تلف الكبد والكلى
الإفراط في تناول مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى إجهاد الكبد، والتسبب في التهابه أو تلفه.
كما تؤثر على وظائف الكلى وتُضعف قدرتها على تنقية الجسم من السموم.
آثار نفسية وعقلية لا يجب تجاهلها
9. اضطرابات الصحة العقلية
تؤدي إلى زيادة نوبات القلق، الاكتئاب، والانفعالات الحادة.
تؤثر على التركيز على المدى الطويل، وتسبب تقلبات مزاجية حادة.
10. الإدمان والأعراض الانسحابية
الاستهلاك المتكرر يُسبب اعتماد نفسي وجسدي على الكافيين والسكريات.
عند التوقف المفاجئ تظهر أعراض مثل:
صداع مزمن
انخفاض الطاقة
توتر شديد وانزعاج عصبي
هل تؤثر على النوم؟ الإجابة نعم
اضطرابات النوم من أبرز أضرار مشروبات الطاقة.
تؤدي إلى صعوبة في النوم، أرق مزمن، وتقطع النوم الليلي.
هذا بدوره يؤدي إلى إجهاد بدني ونفسي طويل الأمد.
