أخبار عاجلة

أفضل توقيت لشرب القهوة للحصول على أقصى فائدة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق google news

يعد شرب القهوة من أكثر العادات اليومية شيوعًا حول العالم  حيث يعتمد عليها الملايين لبدء يومهم بطاقة ونشاط ومع أن القهوة غنية بمضادات الأكسدة والكافيين الذي يعزز التركيز والانتباه إلا أن توقيت تناولها يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة منها وتجنّب آثارها السلبية.

التوقيت الصباحي: ليس فور الاستيقاظ كما يعتقد الجميع 

قد يعتقد كثيرون أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ هو الخيار الأمثل و لكن العلم يقول خلاف ذلك عند الاستيقاظ يكون مستوى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر والذي يساعد الجسم على الاستيقاظ  في أعلى مستوياته وتناول الكافيين في هذه اللحظة قد يؤدي إلى تقليل فاعليته وتأثيره مع الوقت بل وقد يسبب مقاومة للكافيين لذا ينصح بتأخير أول كوب من القهوة إلى حوالي 90 دقيقة بعد الاستيقاظ أي ما بين الساعة 9:30 و11:00 صباحًا بالنسبة لمعظم الناس. في هذا الوقت يبدأ الكورتيزول في الانخفاض ويصبح الجسم أكثر استجابة للكافيين مما يعزز التركيز والطاقة بشكل فعال.

بعد الظهر: دفعة ذهنية دون التأثير على النوم

غالبًا ما يشعر البعض بالخمول بعد الغداء وهنا يمكن للقهوة أن تكون حلاً مفيدًا ويمكن  تناول كوب من القهوة في الفترة بين 1:00 و3:00 عصرًا أن يساعد على محاربة هبوط الطاقة بعد الأكل ويعيد النشاط الذهني دون التأثير المفرط على النوم الليلي  شرط ألا تكون قريبًا من وقت النوم.

الحذر في المساء

الكافيين يحتاج من 6 إلى 8 ساعات حتى يخرج من الجسم فإن شرب القهوة بعد الساعة 4:00 مساءً قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم حتى إن لم يشعر الشخص بالتأثير الفوري و لهذا السبب يفضل تجنب القهوة مساءً خاصة لمن يعانون من الأرق أو النوم الخفيف.

القهوة على معدة فارغة

يؤدى تناول القهوة قبل الأكل مباشرة  إلى تهيج المعدة لدى بعض الأشخاص بسبب تحفيز إفراز الحمض لذا ينصح بتناولها بعد وجبة خفيفة أو وجبة الفطور.

واخيرًا لتحقيق أقصى فائدة من القهوة يجب الانتظار 60–90 دقيقة بعد الاستيقاظ والاستمتاع بتناولها فى منتصف الصباح او بعد الظهر وتجنبها مساًء للاستمتاع بنوم هادء وعد شربها على معدة فارغة إن كنت تعاني من مشاكل هضمية.

والتحكم في توقيت القهوة لا يقل أهمية عن نوعها أو كميتها فالتوقيت الذكي يحدث فرقا حقيقيًا في الأداء والتركيز والصحة العامة.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق سعر الريال السعودي اليوم الاحد 6-7-2025 في البنوك
التالى سعر الدينار الكويتي اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 في البنوك