كيف تحمي نفسك من مرحلة ما قبل السكري قبل أن تتحول إلى مرض مزمن؟

مرحلة ما قبل السكر هي تحذير خطير يجب أن لا نغفله، حيث يعد هذا التشخيص بمثابة جرس إنذار قبل الإصابة بمرض السكر، وفقًا لتقرير نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، يمكن أن يؤدي تجاهل هذه المرحلة إلى تطور المرض والإصابة بمضاعفات صحية خطيرة، في هذه المرحلة، يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا لكن لا يصل إلى المستوى الذي يشخص مرض السكر، ومع ذلك، يظل الجسم يواجه صعوبة في معالجة الجلوكوز بشكل صحيح، وهو ما يسبب العديد من المخاطر الصحية المستقبلية.

من أبرز المخاطر المرتبطة بمرحلة ما قبل السكر هو احتمالية تطور المرض إلى النوع الثاني من السكري، حيث تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 70% من الأفراد المصابين بمقدمات السكر سيواجهون هذا التحول في غضون عقد من الزمن، إذا لم يتم تغيير نمط حياتهم، كما يرتبط هذا الوضع بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، مما يزيد من أهمية الكشف المبكر عن هذه الحالة.

تلف الأعضاء الحيوية مثل الكلى والأعصاب أيضًا من المخاطر التي قد تحدث نتيجة لمستويات السكر المرتفعة في الدم. قد يتسبب ذلك في مشاكل خطيرة مثل أمراض الكلى المزمنة وتلف الأعصاب، التي تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة، وبالإضافة إلى ذلك، هناك خطر متزايد من مشاكل الرؤية مثل إعتام عدسة العين والزرق، وهي مشاكل قد تتفاقم إذا لم يتم التحكم في مستوى السكر في الدم.

لحسن الحظ، يمكن الوقاية من مرض السكر باتباع نمط حياة صحي، حيث ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، وممارسة الرياضة بانتظام بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، التحكم في التوتر والحصول على نوم كافٍ أيضًا يعد من العوامل الحاسمة التي تسهم في الوقاية من المرض.