الاستعداد للاختبارات بشكل جيد يعتمد بشكل أساسي على مهارة الطالب وقدرته في تنظيم وقته، وعدم انشغاله بأمور ثانوية يضيّع من خلالها وقته المخصص قبل بدء الاختبارات، مما يؤثر عليه بشكل سلبي، ويزيد من نسبة التوتر والقلق داخله نحو الامتحان، ومن الضروري جدًا حرص الطالب على مراجعة أساسيات المادة المُقدم عليها والتركيز على النقاط الهامة، بالإضافة إلى النوم الكافي قبل كل الاختبار لبقاء الذهن في حالة نشاط وتركيز.
ونستعرض في السطور التالية نصائح مهمة للطلاب في انطلاق الامتحانات.
أولا: الثقة بالنفس
التفكير الإيجابي.. يجب التفكير بشكل إيجابي وتجنب الأفكار السلبية.
الثقة بالقدرات.. يجب الثقة بالقدرات والمهارات التي تمتلكها.
التحفيز الذاتي.. يجب التحفيز الذاتي والتشجيع على النجاح.
ثانيا: التحكم فى القلق
التنفس العميق.. يمكن أن يساعد التنفس العميق في تقليل القلق والتوتر.
التأمل.. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل القلق والتوتر.
التمارين الرياضية.. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل القلق والتوتر.
ثالثا: التنظيم والتركيز
وضع خطة دراسية.. يجب وضع خطة دراسية شاملة لجميع المواد.
تنظيم الوقت.. يجب تنظيم الوقت بشكل فعال لتشمل الدراسة والراحة.
التركيز على الأهداف.. يجب التركيز على الأهداف الدراسية والعمل على تحقيقها.
رابعا: الدعم النفسى
التحدث مع الأصدقاء والعائلة.. يمكن التحدث مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم والمساندة.
استشارة الطبيب النفسي.. يمكن استشارة الطبيب النفسي للحصول على الدعم والمساندة.
الانضمام إلى مجموعات الدراسة.. يمكن الانضمام إلى مجموعات الدراسة لتبادل الأفكار والمعلومات.
خامسا: الاسترخاء والراحة
الحصول على قسط كاف من النوم: يجب الحصول على قسط كاف من النوم قبل الامتحان.
تناول الأطعمة الصحية: يجب تناول الأطعمة الصحية والمغذية.
الاسترخاء قبل الامتحان: يجب الاسترخاء قبل الامتحان وتجنب التوتر والقلق.
هذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في الاستعداد نفسيا للامتحان. يجب أن نتعرف على هذه الطرق ونقدرهاا
