يعاني الكثير منا من عسر وصعوبة الهضم، وقد يلجأ البعض إلى الأطباء، فيصف لهم بعض الأدوية التي قد تؤثر عليهم فيما بعد، أو يلجؤون أحيانًا لإجراء عمليات جراحية لها آثار لاحقة.
في هذا التقرير، يعرض الأطباء مجموعة من الأطعمة التي يساعد تناولها على التخلص من الانتفاخ، والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وتحقيق هضم سهل دون معاناة. إليك هذه الأطعمة كما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة اذ تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
مثل الزبادي والكفير والمخللات اذ تساعد في تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
- الأطعمة الغنية بالماء:
مثل البطيخ والخيار اذ تساعد في ترطيب الجسم وتحسين الهضم.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
مثل الموز والأفوكادو يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين توازن السوائل في الجسم.
أمثلة على الأطعمة التي تساعد في تحسين البطن
الزبادي
باحتوائها على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
- الموز
باحتوائه على البوتاسيوم اذ يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين توازن السوائل في الجسم.
- الخيار
باحتوائه على الماء والألياف اذ يساعد بدوره في ترطيب الجسم وتحسين الهضم.
- الشاي الأخضر:
باحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- الخضروات الورقية
مثل السبانخ والكرنب اذ باحتوائها على الألياف والمواد المغذية تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
نصائح لتحسين صحة البطن
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
- شرب الماء:
يساعد في ترطيب الجسم وتحسين الهضم.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ:
مثل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
- ممارسة الرياضة
: تساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
