مع تعقد المجتمع وتعقد الحياة يعانى الكثير منا من الضغط النفسى الذى عنه يسبب له طاقة سلبيه تؤثر عليه فتعوقه عن الوصول لاهدافة وتحقيق حالة الاسلام النفسى والهدوء.
فى هذا التقرير نعرض مجموعه من النصائح ينصح بها علماء النفس للوصول الى تلك الحالة فاليك بها كما يلى:
- التأمل: يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية.
- اليوجا: تساعد في تحسين المرونة وتقليل التوتر والقلق.
- التنفس العميق: أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية.
- المشي: ايساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر والقلق.
- الاسترخاء: يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة النفسية.
طرق إضافية:
- الكتابة: تساعد في التعبير عن المشاعر وتقليل التوتر والقلق.
- الاستماع إلى الموسيقى: ساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر والقلق.
- التماس الدعم الاجتماعي: يساعد في تحسين الحالة النفسية.
- الاهتمام بالصحة الجسدية:يساعد في تحسين الحالة النفسية.
نصائح:عامة
- الاستمرارية: تساعد في الحصول على السلام النفسي والهدوء يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية على المدى الطويل.
- التعرف على النفس:اكتشاف ما يسبب التوتر والقلق يمكن أن يساعد في تحسين الحالة النفسية.
- الابتعاد عن السلبيات: يساعد في تحسين جودة النوم والحالة النفسية.
- الاستمتاع بالحياة:يساعد في تحسين الحالة النفسية.
