يُعد شرب الماء على الريق من العادات الصحية البسيطة التي تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان، سواء من حيث وظائف الجسم الحيوية أو جمال البشرة ونضارتها، ويؤكد العديد من الخبراء أن بدء اليوم بكوب من الماء يمنح الجسم دفعة قوية لتنشيط الأعضاء وتحفيز عمليات الأيض، ونقدم لكم تلك الفوائد وفقُا لما تم نشره بموقع “ميديكال نيوز توداي”.
فوائد شرب الماء على الريق
ينظف الجسم من السموم
يبدأ الماء صباحًا بعملية تطهير طبيعية للجسم، حيث يُحفز الكبد والكلى على التخلص من السموم المتراكمة خلال الليل، يُساعد هذا التنظيف الدوري في تحسين أداء الأجهزة الحيوية ويقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بتراكم الفضلات في الجسم، مثل أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي.
يُعزز عملية الهضم
يُسهم شرب الماء على الريق في تهيئة الجهاز الهضمي للعمل بكفاءة طوال اليوم، يُرطب الماء جدران المعدة ويمنع تهيجها، مما يقلل من احتمالية حدوث الحموضة أو الإمساك،كما يُنشط حركة الأمعاء ويُسهم في تحسين عملية الإخراج، ما ينعكس على الشعور بالراحة الجسدية والنشاط العام.
يُحفز معدل الأيض ويساعد في خسارة الوزن
يُساهم شرب الماء صباحًا في تسريع عمليات الأيض بنسبة قد تصل إلى 30% خلال الساعة الأولى بعد تناوله، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر، ويُقلل الماء من الشعور بالجوع، خاصة إذا تم تناوله قبل الإفطار، فيُعطي شعورًا بالامتلاء ويُقلل من الإفراط في تناول الطعام.
يُنعش البشرة ويُحافظ على نضارتها
تبدأ البشرة بالاستفادة مباشرة من الماء عند تناوله في الصباح، إذ يُرطب الجلد من الداخل ويُقلل من الجفاف والتشققات، كما يُساهم في تعزيز الدورة الدموية، مما يُحسن من لون البشرة وملمسها، وتظهر النتائج تدريجيًا مع الاستمرار، حيث تبدو البشرة أكثر صفاءً وحيوية، ويقل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يدعم وظائف الدماغ والمزاج
يُنبه الماء الجسم والعقل في بداية اليوم، فيُحسن التركيز ويُقلل من الشعور بالتعب أو التوتر، حيث يُشير بعض الباحثين إلى أن الترطيب الجيد عند الاستيقاظ يُقلل من الصداع ويُحسن من الحالة المزاجية، مما يساعد على بداية يوم نشطة ومتزنة نفسيًا، ويُعد شرب الماء على الريق عادة بسيطة ومجانية، لكنها تُحدث فارقًا كبيرًا على المدى الطويل، ويُنصح بالمداومة على تناول كوب إلى كوبين من الماء الفاتر صباحًا قبل تناول أي طعام، للحصول على أفضل الفوائد الصحية والجمالية للجسم والبشرة.
