يعانى عدد من الأشخاص من مشكلة الاستيقاظ من النوم على الصداع في الصباح الباكر، ويرجع ذلك إلى قلة النوم، أو الجفاف، أوالقلق و التوتر، ولكن إذا كان هناك ألم فى جسمك يُنذرك أن هناك عرضا لا بد من علاجه، وذلك وفقا لتقرير صادر عن موقع Surrey Live، كشف أطباء القلب، عن أن الصداع الصباحي الدائم قد يكون مؤشر إنذار لارتفاع ضغط الدم، وهي حالة يطلق عليها "القاتل الصامت"، وذلك وفقا لموقع "تايمز أوف انديا".
إذا كنت تستيقظ بانتظام على صداع غير مبرر أو إرهاق مستمر، فقد تكون هذه الأعراض البسيطة دافع من جسمك لسرعة اتخاذ العلاج المناسب، وقد يوفر لك فحص ضغط الدم معلومات مفيدة مهمة قد تنقذ حياتك.
بماذا قد يخبرك الصداع الصباحي عن ضغط دمك؟
ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بزيادة ضغط الدم، وهو مرض زائف بصورة واضحة، حيث لا يدرك معظم الناس إصابتهم به إلا بعد أن يسبب أضرار فادحة، ورغم أنه يتطور دون أعراض واضحة، إلا أن هناك بعض العلامات التحذيرية المبكرة، وبالإضافة إلى الصداع الصباحي المستمر، يحذر الأطباء من أن أعراض مثل نزيف الأنف، وعدم انتظام ضربات القلب، وتشوش الرؤية، وطنين الأذنين قد تنذر إلى ارتفاع ضغط الدم.
وعندما يتفاقم ارتفاع ضغط الدم دون الذهاب للطبيب، فإنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض أكثر حدة مثل الغثيان، والتعب، وألم الصدر، والارتباك، وحتى القلق المفرط، وكلها أعراض تنذر إلى حالة طبية طارئة.
لماذا يطلق على ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل الصامت"؟
تشير مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه في الظروف الصحية، تكون الشرايين مرنة وسهلة التمدد والانقباض مع كل نبضة قلب، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يخفض هذه المرونة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين تضيقها مع الوقت، وهذا يسبب بيئة خصبة لتراكم الدهون، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى.
ولكن التأثير لا يقتصر على القلب، فارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المُسيطر عليه يُعد سببًا رئيسيًا للفشل الكلوي، وقصور القلب، وضعف البصر، وحتى الخرف الوعائي، وما يزيد من خطورته هو خفته - فبحلول الوقت الذي تظهر فيه الأعراض الملحوظة، قد تكون الأعضاء الحيوية مُجهدة بالفعل.
نصائح وإرشادات وقائية للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة
ارتفاع ضغط الدم قابل للوقاية والإدارة باتباع التغييرات الصحيحة في نمط الحياة، وكما هو موضح في إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، ويمكنك تقليل خطر الإصابة به بشكل كبير باتباع بعض العادات الصحية المنتظمة، على النحو التالى:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
الإقلاع من تناول الملح إلى أقل من 6 جرام يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام، بهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيا.
الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
الإقلاع عن التدخين
خفض تناول القهوة والشاي المحتوي على الكافيين، وخاصة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
