في فصل الصيف يتعرض الكثير لأخطاء تؤدي الى زيادة التأثر بالحرارة والرطوبة الشديدة ، مما يزيد من الشعور بالانزعاج، ولتجنب ذلك نبرز في هذا التقرير، أخطاء تؤدي إلى زيادة الشعور بالحر خلال الصيف، وفقا لما ذكره موقع "menshealth".
أخطاء تتسبب فى الشعور بالحر الصيف
عدم شرب الكثير من الماء
عدم شرب كمية كافية من الماء، خاصة أثناء ممارسة النشاط البدني قد يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة والشعور بالإعياء.
ارتداء ملابس غير قطنية
ارتداء ملابس مصنوعة من المواد الصناعية والألوان الغامقة تؤدي لاحتباس الحرارة، مما يزيد من الشعور بالحر، لهذا يفضل أن ترتدى ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون مصنوعة من أقمشة تتيح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان.
عدم ممارسة الرياضة في وقت الظهيرة
ينصح بالابتعاد عن ممارسة الأنشطة أثناء وقت الصيف الشديد ما بين الظهر والرابعة عصرا ، واختيار الصباح الباكر أو وقت متأخر من المساء لممارسة التمارين الرياضية.
تناول مشروبات الطاقة
يمكن للمشروبات مثل الصودا والمنبهات مثل القهوة أن تؤثر علي الجسم مسببه الجفاف وتجعلك تشعر بالحرارة .
قضاء وقت كبير تحت أشعة الشمس المباشرة
التعرض لأشعة الشمس لفترة كبيرة يعمل على زيادة درجة حرارة الجسم ويؤدى إلى حروق الشمس، مما قد يؤثر على ارتفاع درجة الحرارة الجسم .
الإفراط فى استعمال المرايا
مع ان المرايا تجعل الغرفة كأنها أكثر إشراقا واتساعا، إلا أن الكثير منها يمكن أن يعكس ضوء الشمس ويجعل المكان يبدو أكثر سخونة.
